练气功的主要过程有、气功中的练气包括什么锻炼

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对于一个想学气功的人来说，他往往不会& # 039；面对形形色色的气功功法，以及每种功法对呼吸、姿势和意念的不同要求，I don’我不知道从何下手。虽然我学气功已经很久了，但我还没有& # 039；没有取得多大进展。无论我学什么，都有一个基本的过程，就是从无知到了解，从知道的少到知道的多，从熟练到熟练。练气功也是一样，一般涉及入门、精通、熟练三个阶段。其实这三个阶段也是遵循实践、认识、再实践、再认识的规律。

对于一个为了医疗健身而有意学习气功的人来说，在决定学习之前，要经常听到或看到一些关于气功的介绍，对气功的概念和作用有一个粗浅的了解，然后再去找老师或气功书刊，开始初级阶段的理论学习和练习，这是初级入门阶段。这个阶段的功法练习虽然能知道一些要领，但还是很难达到要领。身体的肌肉很难放松，显得僵硬。激动，好像越想安静，分心就越多。运动过程中感觉肩膀和手臂很重，很难长时间坚持运动。

经过一段时间的锻炼，新的体验和认识会逐渐产生，有可能进入中级掌握阶段。这一阶段的特点是肌肉在自我意识的调节下完全放松，精神也可以进入像睡眠或清醒一样的安静状态。主观上可以使全身感到舒适，心情愉快，客观上可以使全身各系统的功能变得协调，从而起到强身健体、预防疾病、治疗某些疾病的作用。因此，我们对气功有了进一步的了解。

第三阶段是气功锻炼的高级阶段。经过这一阶段的反复训练，练习者已经能够熟练自如地进入静止状态，其生理机制是一种新的条件反射。实践中只要条件一给，就可以马上进入静止状态。

特别是在这个阶段，意识的能动性可以被发挥出来，这样感官就可以相互伴随，这样身体中产生的感觉& # 039；s杂技可以随意出现或跑到患病部位，这叫& quot气至病处& quot。

达到以上三个阶段的关键是反复练习，也就是持之以恒的练习。没有刻苦的训练，三天打鱼两天晒网，是不可能体会到气功的奥秘，对气功有确切的认识的。另一方面，气功锻炼必须有正确的气功理论指导。没有正确理论指导的实践，不仅是盲目的，也不可能深化实践阶段。也许甚至会导致练习偏差，导致气功练习不仅不能治病，反而增加了气功疾病的恶果。

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