中暑后的饮食建议、中暑的饮食禁忌
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夏天是四季中最热的季节，现在已经进入高温阶段。高温天导致很多人出现中暑症状。所以夏天要注意防暑。饮食是很重要的一部分，那么吃什么预防中暑呢？让& # 039；让我们来看看最基本的中暑饮食建议。
预防中暑的饮食建议
1.补充维生素：可以多吃新鲜蔬菜和水果。
2.补充蛋白质：吃一些富含优质蛋白质、容易消化的食物。
3.多喝汤、喝茶：多喝汤不仅能及时补充水分，还有助于消化吸收。温茶可以降低皮肤温度1-2度。如果能在温茶中加点盐，弥补出汗过多流失的盐分，对预防中暑会更有利。
4、多吃粥：如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
5.多吃绿色蔬菜：如各种豆类、瓜类、大白菜、香菜等。
6.多吃瓜果：西瓜味甘、汁多、性凉，是清暑解渴的第一瓜。此外，哈密瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑功效。
中暑的预防原则
1.睡眠充足。合理安排休息时间，保证充足的睡眠以保持充足的体力，达到防暑降温的目的。
2.科学合理的饮食。多吃蔬菜、水果和适当的动物蛋白和脂肪，补充身体能量消耗。避免节食。
3.做好防晒工作。户外活动应避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，并戴帽子，穿宽松的衣服。
4.合理饮水可以预防中暑。每天喝3升到6升水，最好含0.3%-0.5%氯化钠。避免饭前饭后和剧烈运动前后大量饮水。
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