经期综合征吃什么缓解、经前期综合症吃什么食物
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世界上每个女人都对自己的经期有很多抱怨。下面这句话可能是一个精辟的总结：谁是世界上最帅的人？它& # 039；我来例假了。它想来就来，但它赢了& # 039；如果不下雨，我就不来。我不想。如果没有& # 039；别来了，你& # 039；我会急死的。如果它来了，你& # 039；我只能默默承受，尤其是有经前综合症的女性。一旦他们来例假，他们& # 039；我会生气的。今天，我& # 039；我来教你几个经前期综合征的食疗偏方，很好吃，可以缓解经前期综合征。
四种治疗经前期综合征的膳食补充剂：枸杞菠菜
【食材】菠菜230g，枸杞20g，盐和鸡精适量，蚝油10g，香油和食用油适量，蒜末少许。
[实践]
1.菠菜洗净，切段备用，枸杞子洗净，锅中倒入水，烧开，倒入食用油，焯一会儿，捞出。
2.将菠菜倒入开水锅中，拌匀，煮1分钟至碎，捞出沥干，倒入碗中，加入蒜末和枸杞，加盐、鸡精、蚝油和香油，用筷子搅拌至食材入味。
3.端上混合好的食材，放在盘子里。
第二，鸡丝炒百合
【食材】鸡胸肉300克，鲜百合70克，青椒、红辣椒丝少许，食用油、料酒、盐、味精、水淀粉、姜丝适量。
[实践]
1.鸡胸肉洗净切成细丝，加入调料腌制10分钟。将鲜百合洗净。
2.将鲜百合片倒入开水锅中煮1分钟左右至熟，捞出，然后倒入鸡丝，焯一会儿后捞出。烧热油锅，放入鸡丝，润滑片刻，捞出沥干油。
3.锅内留底油，倒入青椒丝、红椒丝、姜丝爆香，倒入鸡胸肉、百合，淋上料酒，加盐、味精，翻炒入味，加入水淀粉勾芡，即可食用。
第三，苹果梨香蕉粥
【食材】苹果100克，梨50克，香蕉100克，大米150克。
[实践]
1.苹果洗净，去皮切块，梨去皮切块，香蕉去皮切块，大米洗净，放入水中浸泡半小时。
2.取一个干净的砂锅，往砂锅里倒入水，倒入泡好的米，拌匀煮开，然后用小火煮30分钟，直到米变软，搅拌一会儿，加入苹果、梨、香蕉，拌匀继续煮，直到食材熟透。
3.关火后，将煮好的粥盛出，放入碗中，稍凉后即可食用。
第四，槐花粥
【原料】泡水大米170g，槐米10g，冰糖适量。
[实践]
1.将大米和槐米洗净，取一个干净的砂锅，往砂锅中注入清水，大火烧开，倒入槐米，转小火煮10分钟左右，直到香味出来。
2.取出槐花及杂质，然后倒入泡水的大米，搅拌均匀，煮沸后用小火煮约30分钟，至米粒熟透，加入冰糖，搅拌均匀，转中火继续煮一会，至糖溶解于米粥中。
3.关火后，将煮好的槐花粥取出，放入汤碗中，稍凉后即可食用。
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