高三学生补脑健脑食品(高三学生吃的补脑的保健品)

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(母鸡& # 039；鸡蛋

鸡蛋中含有的蛋白质是天然食物中最好的蛋白质之一。鸡蛋富含人体所需的氨基酸，蛋黄则富含钙、磷、铁、维生素A、D、B等。除了卵磷脂，适合脑力劳动者食用。高三学生每天可以吃1-2个鸡蛋，补充大脑营养。

豆类及其产品

豆类及其制品是自然界中植物蛋白的最佳来源。大豆富含优质蛋白质和人体大脑所需的八种必需氨基酸，都有助于增强脑血管功能。此外，大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中亚麻酸和亚油酸含量最丰富，可降低胆固醇。

动物脑髓

它含有大量脑磷脂和卵磷脂。其中鱼脑髓最好。因为鱼脑中的鱼油含有二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(EPA)两种不饱和脂肪酸，这两种物质在人的脑细胞中起着极其重要的作用，特别是在神经传导和角的生长发育中。

核桃和芝麻

中医认为，核桃和芝麻有& quot补五脏、益气、强筋骨、强脑髓& quot。现代研究发现，这两种物质营养丰富，尤其是不饱和脂肪酸。因此，高三学生常吃核桃、芝麻，可以为大脑提供足够的亚油酸、亚麻酸等小分子不饱和脂肪酸，从而排除血管中的杂质，提高大脑功能。核桃含有大量的维生素，对缓解高三学生学习压力过大导致的神经衰弱和失眠有很好的效果。同时还能放松脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳。

龙眼

高三学生过度用脑后容易因神经兴奋而失眠。用桂圆(龙眼肉)煮汤可以起到安神助眠的作用；红枣滋补、养胃、健脾、益血、强心的功效，还能帮助高三学生安神，消除学习抑郁；蜂蜜中含有脑细胞所需的能量葡萄糖和果糖；蜂王浆是高三学生最好的滋补品。经常饮酒可以提神醒脑，增强脑细胞活力。

菠萝

菠萝含有丰富的维生素C和重要的微量元素锰，对提高高三学生的记忆力很有帮助。柠檬可以提高高三学生的接受能力，所以上课前喝一杯柠檬汁。香蕉可以提供大脑的重要物质酪氨酸，酪氨酸可以让高三学生精力充沛，注意力集中，提高创造力。

葡萄糖

大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖。为了让葡萄糖发挥应有的作用，需要有足够的维生素B1。大蒜本身并不含有大量的维生素B1，但可以增强维生素B1。因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫大蒜素的物质，而且大蒜素的作用比维生素B1强很多。因此，高三学生适当食用大蒜，可以促进葡萄糖转化为脑能量，提高学习效率。

红糖

红糖所含的钙是糖类中最高的，还含有少量的B族维生素，对大脑的发育非常有益。如果血液中葡萄糖少了，高三学生就会感到大脑疲劳，思维不清晰，记忆力差。另外，由于高三学生肝脏储存的肝糖原不多，所以他们可以& # 039；不能及时将肝糖原转化为葡萄糖并释放到血液中补充血液中消耗的葡萄糖，所以他们更容易疲劳。所以高三学生要多吃富含B族维生素的食物。

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