太极拳有助降低血脂率嘛、太极拳有助降低血脂率的作用吗
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太极拳有很多好处。每天练习可以延年益寿。边肖的一个朋友& # 039；s有高血压，问边肖：打太极拳能降血压吗？在咨询了边肖之后，我发现这个问题的答案是肯定的。让& # 039；让我们来看看专家& # 039；观点。
根据最新研究，打太极拳不仅可以增强心肺耐力和下肢肌肉力量，而且可以减少高血压和糖尿病患者练习3至6个月后的药物用量。专家鼓励中老年人没事多练太极拳。这是专家为中老年人推荐的最佳健身运动。
对于有打太极拳习惯的中老年人来说，心肺耐力的降低只有不锻炼者的一半，说明太极拳锻炼对中老年人的心肺耐力有保护作用。老年人经常练习太极拳可以降低血压和血糖。90名50-64岁的中年人和76名65-80岁的老年人参加了锻炼，他们被分为太极拳组和非锻炼对照组。其中，太极拳组平均练习太极拳五年以上。结果显示，有拳击习惯的中年男性最大摄氧量比同龄人增加了29%，女性增加了15%。而有拳击习惯的老年人最大摄氧量比同龄人多18%到19%。
专家还指出，由于心肺耐力(最大摄氧量)会随着年龄的增长而降低，经过对这些中老年人两年的持续跟踪，重新测量发现，有打太极拳习惯的中老年人心肺耐力的降低幅度只有不打太极拳的一半& # 039；t运动，说明太极拳运动对中老年人的心肺耐力有保护作用。太极拳的好处不仅仅是保持心肺耐力，还可以用太极拳增加身体柔软度，降低体脂率。
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