儿童吃点什么水果好、儿童水果吃什么好

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儿童& # 039；s肠胃娇嫩，吃太多热性水果，如荔枝、芒果等，容易引起燥热；吃太多寒性水果，如西瓜、山竹等，容易引起腹泻、拉肚子。根据我多年的个人经验，我总结了孩子吃水果应该遵循的三个原则：

1.适度，不要太多。孩子吃太多水果，不仅会增加胃的负担，还会积累水果糖分，转化为脂肪。一天吃多少，这个也要看年龄段。一般来说，7-10岁的孩子一天最好不要吃超过1斤的水果。

2.孩子吃水果要多样化，但以性平性温的水果为主。温带水果主要有橙子、番石榴、猕猴桃、苹果、葡萄、梨、核桃、香蕉等。如果你经常吃这些水果，对你的健康有好处。

3.对于孩子容易缺乏的元素，多吃这些元素含量高的水果。比如孩子缺锌就多吃苹果，缺铁就多吃樱桃，缺维生素C就多吃猕猴桃。

我相信网上有很多关于水果对孩子有益的文章& # 039；的成长和发展。在这里，我想强调一些我们没有& # 039；过去不常见到，这些水果对孩子非常有益。

1.蓝莓-保护你的眼睛

蓝莓是一种营养价值非常高的水果，富含蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素。此外，蓝莓还含有丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素。经常食用蓝莓可以改善人们的健康& # 039；的免疫力和素质。蓝莓中花青素的含量是水果中最高的，可以缓解眼睛疲劳，改善人& # 039；保护视力和眼睛。现在的孩子除了看书，更迷上了电视、电脑、手机、IPAD，对孩子的伤害更大& # 039；的视力，和儿童& # 039；美国人的视力正成为每个人都关心的问题。那& # 039；这就是为什么我特别推荐儿童食用蓝莓的原因& # 039；水果。

2.番石榴-预防肥胖

番石榴又名番石榴，含有钙、磷、铁等元素，不仅能促进儿童& # 039；还含有对肥胖有良好作用的微量元素，对预防儿童肥胖有良好作用。番石榴皮营养丰富，种子含铁比其他水果多。所以吃番石榴最好带皮带籽。

3.鳄梨(牛油果树园II)-有助于大脑发育

牛油果也叫鳄梨，因为它看起来像梨，而且它的皮很粗糙，看起来像鳄鱼& # 039；的头，所以人们常称之为牛油果或牛油果。鳄梨有一个很大的果核，果肉黄绿色，味道像黄油，被称为& quot森林黄油& quot。果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用。此外，牛油果中含有的维生素A、E和B2对眼睛有益，牛油果中的叶酸也很丰富，对孩子也很有帮助& # 039；的大脑发育。鳄梨被列为最有营养的水果，有& quot一个鳄梨等于三个鸡蛋& quot和& quot穷人的精华& quot。

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