痛经怎么办好、痛经怎么缓解啊

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平时怎么缓解痛经？1.保温

经期保暖。保暖可以加快血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛充血的骨盆。如果经期想多穿点衣服保暖，可以多加件背心，或者懒人直接贴个暖袋，也能立竿见影应急。此外，喝热凉茶或热柠檬汁可以让你感觉更好。

2.避免咖啡因和浓茶。

应该避免所有含有咖啡因的食物和饮料。不管是& # 039；咖啡、茶、可乐或巧克力，这些食物含有大量的咖啡因，会使你过于紧张。尤其是月经期，过于紧张的情绪是你痛经的罪魁祸首。

3.远离酒精

如果月经期间有水肿，应完全禁止酒精饮料。因为酒精会加重水肿。同时，酒精可能直接或间接影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

4.吃均衡的饮食。

多吃健康有营养的食物，如蔬菜、水果、鸡肉和鱼，对女性非常有益& # 039；医疗保健。日常饮食中，少食多餐有助于减轻经期疼痛的程度。

此外，如果一个女人& # 039；人体缺乏某些矿物质，也会引起痛经或加重痛经的程度。所以在平时，女性一定要注意多补充钙、镁等矿物质，可以帮助你缓解痛经。

痛经的按摩疗法1。按摩小腹。

【位置】肚脐与外生殖器之间的小腹，两侧以左右髂前上棘为界。

【功效】能增加小腹腔内脏的血液供应，促进小腹微循环，有止痛、调经的作用。

【按摩方法】双手叠放在小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，频率10次/分钟左右，直到小腹有热乎乎的感觉为止。总共操作5分钟。

2.斜擦小腹两侧。

【位置】双侧肋弓下缘与髂骨之间的外侧小腹。

【功效】具有疏肝理气、止痛调经的作用。

【按摩方法】双手放在小腹上，由后向前斜刷，生殖器朝外。唐& # 039；t来回摩擦，保持方向一致，以热度为度。总共操作5分钟。

3、点选子宫

【位置】子宫穴位于下腹部，脐下横掌正中(脐下4寸)。这个点就是左右四个横指之间的距离(离中心线3寸)。

【功效】刺激子宫穴是一种直接针对女性生殖器的调理技术，疗效显著，具有活血化瘀、理气止痛的作用。

【按摩方法】双手食指、中指按在两侧子宫穴位上，稍加用力，轻轻按摩5分钟，以酸痛为度。最好是腹腔有热的感觉。

缓解痛经的其他方法1。外用。

应用医学。将川乌、草乌各5克研成细粉，然后用葱汁、蜂蜜敷于上腹痛处2 ~ 3小时。一天一次。

2.针灸。

如果想快速缓解疼痛，可以用针灸。针灸最快，针灸的最佳时间是痛经前或痛经时。取穴主要从脾经、血海、土机、三阴交穴，留针1小时。每天一次，1 ~ 3次可缓解疼痛。三个月经周期即可治愈。

3.洗个矿泉浴。

向温水罐中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。

4、艾叶泡脚

它& # 039；用艾叶泡脚既安全又温和。可以在经期前一周泡，每天泡半小时，直到出汗。

5.练习瑜伽

瑜伽也有舒缓的效果。例子如下。跪下，用脚后跟坐着。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。

有时候痛经真的要命。有些事情只能靠女人自己，按摩，调养，滋补。硬-wo

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