散光吃啥能改善、散光怎么食疗
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散光大家都不陌生。散光眼的饮食方法是什么？也很重要。保护视力，预防眼疾，需要从多方面入手，其中注意营养也有助于提高视力。在日常饮食中，这里有Lilywit验光师给大家具体介绍一下，希望能帮到你。
怎么吃和补充散光比较好？
1.维生素a
维生素A分为维生素A酒精和胡萝卜素。维生素A可以治疗眼疾。早在古代，就有人发现了它的用途。维生素A是视觉细胞中感受弱光的视紫红质的成分，与黑暗视觉有关。如果人体缺乏维生素A，就会影响黑暗适应能力。
富含维生素A的食物
一、维生素原A，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶蔬菜、黄色蔬菜、水果等，含量丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心红薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。另一种是来自动物性食物的维生素A，可以被人体直接利用。主要存在于动物肝脏、乳及乳制品(脱脂牛奶)和禽蛋中。
2.-胡萝卜素
近十年来，胡萝卜素受到了医学界前所未有的关注。人们通过实验证明，眼睛的视力取决于眼底的黄斑。如果没有足够的-胡萝卜素进行保护和支持，这部分就会发生退行性疾病，即衰老、视力下降甚至最终出现夜盲症。因此，人体摄入足量的-胡萝卜素对治疗眼睛有重要作用。
富含-胡萝卜素的食物
-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色、橙色水果(如胡萝卜、菠菜、莴苣、土豆、红薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜)。一般来说，越是色彩鲜艳的水果或蔬菜，越富含-胡萝卜素。
散光的饮食疗法
1.豆仁糯米八宝粥
红豆、扁豆、花生、薏苡仁、核桃仁、桂圆、莲子、红枣各30g，粳米500g，加水煮粥，拌糖温食。
2、花生瓜子红枣豆饼
花生100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，和枣肉一起捣成泥状，然后加入一些面粉，加入适量的油和水。混合后，蛋糕在一天内制作、蒸熟并食用。
3.猪肝汤
猪肝100g，鸡蛋两个，豆豉适量，葱适量，盐适量，味精适量。猪肝洗净，切片，锅中加适量水，小火煮至肝熟，放入豆豉和葱白，再打入鸡蛋，加盐和味精调味。
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