老年人健康饮食原则、老年人健康饮食的十大原则
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一点
俗话说：一顿饱饭，少病无忧。也就是说，唐& # 039；不要每餐都吃得太多，但要在胃里留有两分的空间。澳大利亚有研究发现，人如果不断饿着肚子吃两分，寿命会增加20%~30%。
二腰暖
中医里，脾胃是后天之本。胃喜燥恶寒，避免寒性食物和温性食物的刺激。但是需要注意的是，温热的食物不等于热食。经常吃热的食物会损伤食道，这也是导致食道癌的原因之一。
三耀灶
所谓的& quot早期& quot意味着同时吃东西。一般来说，早上7点到9点是胃经当季的时间，早餐最好安排在这个时间。中医说& quot胃不和则不安& quot，所以尽量早点吃晚饭，以免增加肠胃负担。
四药暖
这& quot温暖& quot与第二次温暖不同。这& quot温暖& quot意味着细嚼慢咽，可以充分吸收营养，保护肠胃，促进消化。我还想强调，吃饭应该是一件愉快的事情，不要& # 039；不要太累。
五要软
老年人的牙齿经常松动或脱落，肠胃的消化能力不如以前，应多吃软的食物而不是硬的食物，像硬的水果食物等。当然，唐& # 039；不要吃油炸之类的不容易消化的油腻食物。
刘丹
老年人不应该吃太油腻的食物。轻，就是少油、少盐、少加工，因为现在中国的盐和食用油量超标，由此引发的高血脂、高血压等疾病越来越多。所以老年人要清淡饮食。
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