老人如何增强体质、中老年人如何增强体质
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老人不挑食，什么都吃，一年四季都有水果，其实是很好的食疗。现代医学证明，老年人适当吃些鸡蛋可以增强记忆力，预防老年痴呆症的发生& # 039；的疾病。适当吃一些苹果可以治愈老年人的厌食症，因为厌食症与缺锌有关。如果饭后吃一个苹果，可以调节体内的锌含量，提高食欲。
老年人经常喝茶也有好处。对一些地区百岁老人的调查发现，他们都有一个共同的爱好——每天喝茶。茶叶中含有的茶色素可防治动脉硬化，有效率达80%以上。专家发现，乌龙茶可以抗癌，其抑癌效果高达79%。喝茶确实有益健康，茶的抗衰老作用是维生素e的18倍以上。
粥很适合老年人。可以吃玉米面粥、大蒜粥、何首乌粥、甜糖浆粥(就是用鲜豆浆和粳米加一些冰糖做成的粥)，可以防治动脉硬化、高血脂、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕、耳鸣等疾病，软化血管。
有些人认为& quot蜂蜜是老年人的牛奶& quot，可以长期食用，有利有弊。蜂蜜不仅富含易于吸收的葡萄糖和果糖，还含有多种维生素和矿物质。它的杀菌力也很强，能防治老年人的多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡、痢疾等。近年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报道很多，发现有理想的降血糖作用。
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