小孩如何提高免疫力的最有效方法、儿童怎么样才能增加自身的免疫力

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现在很多家长为了提高孩子的免疫力，给孩子吃一些昂贵的保健品或者抗生素。众所周知，最健康的方式是培养孩子& # 039；良好的生活习惯可以提高免疫力。

1、宝宝营养要均衡。

如果你想提高你的宝宝& # 039；的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油高糖的精制加工食品。多吃富含维生素和矿物质的天然食物、蔬菜和水果。谷物是人类的主食。4个月后给宝宝添加副食时，首先尝试的是米粉和小麦粉。断奶后，替代食物是麦片。五谷杂粮含有胚芽和多糖，富含维生素B和e，这些抗氧化剂可以增强免疫力，强化免疫细胞的功能。

在婴儿的时候& # 039；的快速身体生长和脑神经发育，对蛋白质和钙的需求相当高。因此，奶制品是婴幼儿最好的营养来源。酸奶是一种乳制品，可以兼顾营养，改善肠道环境。它非常适合儿童& # 039；的需要，而孩子可以& # 039；他们一岁前不能喝。

2.多喝水

多喝水可以保持黏膜湿润，建立起抵御细菌的重要防线。孩子出门记得带一个水瓶，这样孩子渴了可以随时喝。一定要给孩子喝白开水。各种含糖饮料都不可取。

3.多锻炼。

喜欢运动的孩子往往身体好，抵抗力强。事实上，孩子& # 039；s运动习惯可以从小培养，运动可以渗透到生活的每一个细节。在宝宝学会走路之前，家长要清理好安全的环境，鼓励孩子多趴多爬。在孩子学走路的时候，尽可能的让孩子走，让孩子跑。周末带孩子去附近空气清新、环境优美的公园。让孩子知道运动和吃饭睡觉一样重要。

4.作息规则

它& # 039；妈妈最好从宝宝出生的那一天开始，记录下宝宝每天喝奶和睡觉的时间，耐心地帮助宝宝建立规律的生活，随着孩子一天天长大，努力培养规律的作息。

5.良好的卫生习惯

家长要注意培养孩子形成良好的卫生习惯，尤其是饭前便后，让孩子洗手，防止疾病从口入。

6.按摩刺激皮肤，增强免疫功能。

按摩是对皮肤感官的轻度刺激，引起全身神经、内分泌、免疫系统的一系列良性反应。它能促进胃肠激素的分泌，有助于增加儿童& # 039；促进食物的消化、吸收和排泄，加快体重增长。按摩的同时，还可以活动一下宝宝& # 039；全身肌肉，让你的身体变得更强壮。此外，皮肤刺激对增强婴儿有直接和间接的影响& # 039；的免疫力，有利于新生儿的健康发育& # 039；的体质和心智。

以上六个习惯可以有效帮助孩子提高免疫力，让孩子远离疾病，保持身体健康！

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