教你如何在家疏通经络、手法疏通经络有用吗

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家庭常用的疏通经络的方法加热是疏通经络的有效方法。

当身体又冷又湿的时候，就像面对一片被冻住的土地，需要取暖才能解决根本问题。只有当& quot地球& quot变暖了，河水变成冰，土地解冻了，河水会变得平滑，土地会变得柔软透气。

我们的身体是一样的。只要身体寒冷潮湿，体内所有的管道都会因寒冷而收缩，体内的肌肉和组织也会因寒冷而变硬。遇到这种情况，要学会通过适当的体育锻炼来暖身祛寒祛湿，让身体彻底解冻，各种管道自然畅通。

莲花坐活动韧带

坐着弯曲左腿，左脚脚背放在右大腿腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻轻做几次上下弹性动作，使其接触地面；然后换右脚。坚持运动可以帮助运动人体的很多韧带，使腿、腹、胸、颈等肌肉得到充分的拉伸，经络保持通畅。

轻轻按摩耳廓，激活肾气。

双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下推揉1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为& quot肾主骨，生髓& quot。全身& # 039；精气由各个器官收集，交由肾脏保存。肾开于耳，耳布满全身穴位。所以，按摩耳朵不仅可以强肾，还可以打通全身的穴位。

梳理头发，促进血液循环。

用手指或木梳从前额前方到枕后，从两侧太阳穴到头顶梳理头发，每次50~100次。早上梳头最好。人体所有的经络都汇聚在头部。梳头时要经过近50个穴位，如美冲、田童、百会、唐寅、于震、风池穴。像针灸一样刺激这些穴位，可以促进头部的血液流动，疏通经络。

五言调息，通五脏。

每天早上，用鼻子吸气，用嘴吐气，默念：嘘，呵呵，嘘，吹，喊，别& # 039；不要发出任何噪音。每一声对应一个脏腑：嘘为肝，呵呵为心，嘘为肺，吹为肾，呼为脾。这是调整气息以通畅气息，疏通五脏。如果念叨& quot嘘& gt；可以养肝明目，吟诵& quot呵呵& quot可以缓解心火，长期坚持会有一定的效果。

经常捶背疏通经络。

一项研究发现，每天一次或两次背部按摩可以改善人们的健康& # 039；工作效率和皮肤健康。认为人体的心、肝、脾、肺、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二腧穴都扎在背部。适度的捶背可以壮阳、疏通经络、促进气血运行、调和五脏六腑，达到消除疲劳、宁心安神的效果。它可以刺激背部的皮肤和皮下组织，通过神经系统和经络传导，加强人体的内分泌和神经系统功能，改善身体& # 039；免疫和抗病能力。

捶背简单易行，不受时间限制。通常有两种方法：拍打(虚掌拍打)和拍打(虚拳拍打)。两种方法都宜轻不宜重，力求动作协调，节奏均匀，用力灵活。

捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上拍打。重击的力度应该是这样的，你可以摇晃你的身体而不会感到疼痛。你可以打自己，也可以打别人，被打的人可以坐着，也可以躺着。一般捶背的频率为每分钟60 ~ 100下，每天可进行1 ~ 2次，每次捶背的时间以20分钟为限。

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