如何处理练功中的动静问题、如何处理练功中的动静问题

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动静结合，一方面是指静态练习与动态练习紧密结合；另一方面，这意味着& quot运动中有沉默& quot应该掌握，而且& quot寂静中有运动& quot应该在静态练习中有所体会。运动是指& quot呼吸& quot(感觉)身体内外。前者可视为& quot外部运动& quot而后者可以被认为是& quot内部运动& quot。宁静是指身心的宁静。前者可视为& quot外部安静& quot而后者是& quot内部安静& quot。动态和静态是相对的、辩证的。静态运动主要是锻炼身体内部，没有身体活动和肌肉骨骼的运动。运动有大量的身体活动和肌肉骨骼的锻炼，有利于经络的初步疏通，气血疏通后，有利于镇静。对于初学者来说，四肢的运动有助于集中注意力，通过运动来达到安静是初学者常用的方式。静态工作的安静不是绝对的安静。虽然没有身体的运动，但在大脑处于高度安静的状态下，气血是按照自己的规律运行的，其微妙的变化是动态工作无法理解的。没有身体运动，你可以更集中注意力。你越陷入沉默，你的身体就越敏锐& # 039；这是气功的一种更高级的状态。在这种气功状态下，我们对主客观世界的认识和人的发展& # 039；的自身功能也会进一步完善。在功法的选择上，我们认为初学者宜先学习动态技能，然后动静结合，最后过渡到静态技能。练习时，静态和动态练习都要以静态为基础。练静功时，要外静内动，静中有动；运动时要外动内静，动中求静。不然练气功和做广播体操没什么区别。具体来说，锻炼者可以根据自己的身体状况(如年龄、性别、体质、性格、锻炼进度等)将动态锻炼与静态锻炼有机结合。如果他是病人，他还应该考虑疾病的类型和病程等。).体力方面，体力差的可以少动，体力好的可以多动，一般不会疲劳。从病情来看，重疾体弱者可以以静态工作为主，配合动态工作；随着病情和身体素质的提高，要逐渐增加动力性工作，达到一定水平后再以静力性工作为主。从时间上来说，早上动之前先安静一下，这样可以投入一天& # 039；充满活力的活动；晚上宜先动后静，这样有助于你安静入睡。这些都要看具体情况，灵活运用。每个锻炼者都要根据反馈信息及时调整。时间长了，他就能体会到& quot学位& quot轻松自信地处理运动中的动态和静态问题。

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