练瑜伽注意事项是什么、练瑜伽应该注意事项
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做瑜伽前的准备：
如果条件允许，它& # 039；做瑜伽前最好先洗澡！这可以打开身体的关节，有助于拉伸运动。瑜伽后千万不要马上洗澡，或者至少等半个小时再洗澡。
需要空腹做瑜伽吗？
是的，一定是空腹。你可以& # 039；练习瑜伽前2-3小时不要吃东西：因为瑜伽有很多动作如转、扭、压，如果你不& # 039；不要空腹，你会挤压你的胃并感到恶心。你可以& # 039；瑜伽后0.5-1小时内不要吃东西：不要& # 039；瑜伽结束后不要马上吃东西，这会引起胃部不适。更糟糕的是，它可能会引起胃炎或胰腺炎。瑜伽练得越晚，吃得越好。一般每天坚持瑜伽1小时左右最好。
它& # 039；做瑜伽时最好把手机调成静音：
如果你去瑜伽培训班练瑜伽，关掉手机是对自己和他人最起码的责任和尊重；如果你自己在家练习，你& # 039；你最好保持安静。瑜伽是一种修身养性的运动。认真对你的身体、心灵和心情都有好处！
唐& # 039；练习瑜伽时不要带任何珠宝；
唐& # 039；不要带那些可爱漂亮的饰品，会增加你的束缚。有的人练瑜伽的时候用保鲜膜把腿和肚子包起来，说是要减肥。但是，各位，这是不科学的。练瑜伽出汗的话很容易得湿疹。所以，绝对不能！另外，要赤脚练瑜伽！
如果你有高血压或心脏病，不要& # 039；不要做低头练习。你应该咨询医生或专业瑜伽教练，说明你的身体状况，让老师告诉你可以做哪些动作& # 039；不做。高难度动作不宜在手术后半段和女性生理期练习；它& # 039；每天练习是最好的。做完一个完整的瑜伽动作后，记得躺下来，进行一次尸体般的休息。
瑜伽练习场所很精致：
选择通风、安静的环境。如果条件允许，最好选择户外运动。如果穿衣服，要宽松轻便舒适。轻装上阵。
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