五脏排毒法动作要点、身体梳理排毒如何讲

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饭前一个小窍门清理内脏，清除桥内毒素，缓解水肿。

功效：练习这套动作不仅可以刺激肠胃运动，缓解便秘，还可以刺激肾脏，排出多余的水分和盐分，缓解水肿。

动作：仰卧，弯曲双腿，然后打开双腿，脚跟靠近臀部，吸气。背部抬起双手，呼气，保持双腿张开。伸腿，脚跟贴地，尽量抬高腰部，收下巴，全身尽量舒展，就像拱桥一样。呼吸5次。

要点：如果腿能& # 039；不要伸直，保持弯曲，就能达到效果。尽最大努力把腰抬高。手掌不只是支撑腰部，而是支撑全身。这套动作可以刺激位于肾脏和骨盆后面管理肠道的穴位，使排便顺畅。

椅子拉伸式

功效：促进血液循环，轻松快速排除毒素，让你变瘦变美，信心倍增。

做法：坐在椅子上，左手支撑后膝外侧，吸气，右手向后伸展，五指张开，看中指，保持呼吸五次，手抬起后再回到原来的位置。坐在椅子的1/3位置，双手放在椅子上，然后吸气，屁股离开椅子，双手支撑身体，头向后仰。保持五次呼吸，然后慢慢回到原来的姿势。放松，弯腰，保持呼吸5次，然后回到坐姿。按压食指和老虎的连接处& # 039；的嘴可以帮助抑制食欲。

周六清肠，建议这样吃。

说到& quot周六周日清肠& quot，很多人会误解为是降低生活质量和食物水平。其实从健康的角度来说，胃是最需要定期清洗和定期休息的。胃负责能量转换、营养吸收等重要工作，容量有限。如果它装满了& quot垃圾& gt；或者糊上油腻，不清就会积食，营养难以吸收。像我这样的人虽然不是医生，但是吃的学问并不难掌握。

& quot的好处吃洋葱和大蒜& quot降低血脂，清洁和软化血管，包括胃肠系统的血管。因为平时的工作和社交活动，一旦吃到生的葱蒜，嘴里就有臭味。但如果周六周日吃葱蒜，对外人影响不大。"增加纤维& quot是非常必要的。平时来不及吃的绿叶蔬菜，如大白菜、菊花、菠菜等，可以享用几大盘，热量低，营养丰富，对疏通肠道有非常好的效果。而且这些蔬菜中含有的叶绿素、维生素、纤维素和微量元素对健康有重要作用。如果你有一周时间& # 039；的油腻堆积，吃两天绿叶蔬菜，不用任何药物，就能达到降血脂、消食化积的效果。

"吃生蔬菜& quot可以让胃休息，让胃有& quot周末& gt；可以生吃的蔬菜有很多，生吃的方法也有很多。如果在生蔬菜中加入一些水果，做成不含高热量沙拉酱的果蔬沙拉，色、香、营养都很好，而且可以排毒养颜，对腹部肥胖者减肥相当有效。

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