太极健康养生、太极能养生养心吗

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修身养性的方法可以根据个人喜好进行。边肖在这里推荐两种方法：太极和瑜伽。太极的精髓自古以来就是一种非常理想的方法，瑜伽健身也成为了一种新的时尚。

太极不仅能陶冶心灵，还能锻炼四肢。

八段锦气功/八段锦

通过练习太极拳和八段锦，可以使身体的各个方面流畅平衡，动作流畅，阴阳有序，外在是天地自然规律，内在是身体的生理节奏。通过对人体脏腑的有序调节，可以维持人体的生理活动，纠正病理变化，最终达到强身健体、陶冶情操的效果。

以前很多人认为太极拳和八段锦是公园里老年人的早操，但现在越来越多的白领成为了太极拳和八段锦的忠实粉丝。36岁的都市白领李先生，近年来饱受失眠、厌食等亚健康症状的困扰。最后他选择练太极拳健身，症状缓解了很多。太极拳以平静自然、放松如雷、运动如雷为特点，特别有利于调理气血、陶冶身心，是缓解压力的好方法。太极拳和八段锦都要一起呼吸，可以认为是& quot动态& quot气功。

太极拳八段锦强调放松肌肉，收紧肌肉，调节气息。动中有静，静中有动。有益于血液循环，增强血管壁弹性，锻炼毛细血管，促进微循环。经常从事太极拳、八段锦锻炼者的血管脱扣异常率和血瘀过度率明显低于对照组，表明太极拳、八段锦也有调节血液供应的作用。此外，许多研究表明，练习太极拳和八段锦对降低血脂、增加肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑疾病等具有良好的作用。

瑜伽已经成为一种新的健身时尚。

瑜伽起源于古印度，是一种达到身、心、灵和谐统一的运动形式。瑜伽的原理和中医的理论有很多相似之处。长期练习瑜伽可以使人静下心来，排除杂念，明目，修身养性，提高人& # 039；处理生理、心理、情绪和精神问题的能力，从而有效地缓解压力。

现在练习瑜伽的人越来越多，大街小巷随处可见瑜伽练习馆和瑜伽培训班的宣传单。瑜伽也是一种静中有动，动中有静，内外兼修的舒缓运动。有适合不同年龄段的运动。是人们追求健美健康的一种养生方法，受到很多人的喜爱。

我们的心灵和我们的身体一样容易受到外界因素的伤害，而在我们心灵受到的各种伤害中，最可怕的就是自我污染。我们要做精神环境工程师，及时清除长在头脑中的污秽，抵御外界的侵扰，使身心充满活力。

瑜伽的原意是& quot组合& quot，即一& # 039；自己的情绪和身体动作，从而消除紧张，平静一& # 039；s心，培养一& # 039；放松心情，缓解压力。瑜伽强调身体是一个大系统，由几个部分组成。只有保持每个部分的良好状态，我们才能有一个健康的身体。通过瑜伽姿势、调息等方法，调节各器官的生理功能，从而调节情绪，缓解神经系统紧张。此外，瑜伽对减肥、失眠、焦虑、关节炎都有很好的效果。

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