最有效的减肥瑜伽体式(十个最简单的瑜伽动作减肥瑜伽)
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瑜伽是生活中常见的锻炼方式，不同种类的瑜伽也可以帮助我们塑形。那么哪几种瑜伽的塑形效果好呢？这里& # 039；这是一份瑜伽姿势清单，供你学习。
娥眉月
从一棵树的姿势开始，左脚向后迈一大步，抬起脚跟，伸直腿，弯曲右膝，成一条直线，双臂向上抬起，双手合拢，压肩，背向下，保持呼吸5次。
树姿
双脚并拢，以山的姿势开始，充分伸展脚趾，用大腿前侧肌肉带动膝关节附近的肌肉。挺直你的脊椎、胸部和肩膀。双手合十，呈祈祷姿势，大拇指靠近胸部，肘部弯曲靠近身体。然后抬起左脚，紧紧贴在右腿内侧(必要时可以用手帮忙)保持平衡。你必须保持右腿直立，保持呼吸5次。如果你的柔韧性和柔软度差，可以把左脚放在小腿或脚关节的位置。你像一棵树一样扎根在泥土里，深深地呼吸。
t形
从武士姿势开始，双手叉腰，上身挺直身体前倾，抬起左脚，找到平衡，然后上身完全前倾，抬起左腿，直到身体与左腿平行。完全伸展你的左腿，从臀部到脚趾。保持臀部挺直，脸朝向地板。手臂伸直放在身体两侧，掌心向内，保持呼吸5次。如果这个动作对你来说太难，你可以一开始就把腿放在椅子上。
三角形
从山式开始，右脚后退2英尺，右转与腿外侧成90度角，左脚以腿为中心向前移动，臀部向前，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂向上，手掌向下。伸直你的腿(如果你能& # 039；t，膝盖可以弯曲90度)，伸展躯干和手臂，吸气。另一只手放在胫骨、脚踝或地板上，左臂和右臂保持一条直线。抬头，保持呼吸5次。回到原来的位置，重新开始另一边。
武士形状
从月牙开始，左脚放平，脚尖转30度，双腿伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一致，膝盖保持90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂伸直，与肩同高，掌心向下。伸展你的指尖，好像要触摸墙壁。将目光集中在右手中指上，保持呼吸5次。
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