哪些食物高血脂、适合高脂血症吃的食物
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虽然高血脂和高脂血症可以& # 039；不能直接划等号，很多临床医生说长期高血脂可能诱发高脂血症。那么，如何有效控制高血脂呢？其实只要注意日常的饮食安排，就能有效降低血脂。今天就和大家分享一下那些对降血脂有好处的食物。
五种适合高血脂的食物：降血脂食物1:燕麦
燕麦含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速毒素排出的过程。经系统验证，具有明显的降血脂和冠状动脉粥样硬化作用。
关于燕麦的烹饪，建议可以和米饭一起煮。煮的时候一定要注意多加水，这样燕麦才能煮透。食用后人体的吸收率会更高，从而更好的达到降脂的效果。
降血脂食物2:豆制品
豆腐和豆浆是优质蛋白质的来源。多吃豆制品不仅能有效补充人体日常所需能量，而且对降血脂也有显著效果。
有一个实验，两组人基本条件相同。一组每天中午吃半碗豆制品，另一组不吃& # 039；不要吃它们。结果，两个月后，吃它们的那组坏胆固醇浓度下降了1/5。
降血脂食物3:大蒜
大蒜中含有丰富的大蒜素，其作用是缓解血小板凝固，避免血栓形成。总之对降血脂和预防高血压非常有效。
在医学领域，很多人称大蒜为血管清道夫。建议可以每天饭后吃几瓣大蒜，帮助降血脂。
降血脂食物4:洋葱
洋葱中的脂肪含量为零，但还含有高浓度的前列腺素A，前列腺素A是一种血管扩张剂，能有效降低外周血管的阻力，有助于降低血脂。
据调查结果显示，冠心病患者每天吃半个洋葱，可以达到比一些普通降脂药更好的降血脂效果。
降血脂食物5:橄榄油
为了使食物更香，味道更好，为了使人体所需的不饱和脂肪酸含量充足，人们每天至少要摄入一定量的油。
但是，与大豆油、花生油、植物油等相比。橄榄油脂肪含量较低。服用橄榄油后，还可以增加体质& # 039；s高密度脂蛋白(好胆固醇)，降低坏胆固醇浓度，降低血脂。
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