让女性私处变紧的方法有哪些呢()
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水平运动：
仰面躺在床沿上，臀部放在床沿上，双腿伸直悬空，不要& # 039；不要触摸地面。双手扶着床沿，防止它滑下。双腿折叠，慢慢抬起，向上身靠拢，伸直膝盖。当你的腿抬高到身体上方时，用双手握住你的腿，使它们靠在你的腹部，保持膝盖伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。
仰躺在床上：
将一根手指轻轻插入私处，此时身体尽可能放松，然后主动收缩肌肉夹紧手指。收缩肌肉的时候吸气，可以感觉到肌肉对手指的包裹力。当你放松肌肉时，呼气，重复几次。每次肌肉连续收缩3秒，然后放松3秒。现在你可以拿出手指，继续练习放松和收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩和放松。从逐渐收紧肌肉5秒到收缩10秒，需要几周时间才能达到这个目标。如果要做至少6周的Kekir运动，如果在运动过程中可以自由收缩放松，可以做一个从收缩到放松的快速过渡，一秒钟可以收缩放松一次。
练习私处肌肉：
向外向下推也是有意义的。刚开始练习时，可以仰卧在床上，放松身体，集中精力做提肛收缩的动作。特别注意腿部、臀部和腹部肌肉可以& # 039；不要被强迫；在经历了盆底肌肉的收缩后，将注意力集中在阴道和尿道，不断重复收缩和释放的频率。做盆底肌锻炼，每天1-2次，每次10分钟。当练习持续6-8周左右，不仅阴道肌肉会处于紧绷状态，对阴道的敏感度也会提高。当你熟练了，你就可以随时随地做这个练习，坐着，站着，躺着。如果你的阴道松弛，那就赶快行动起来，改善阴道松弛带来的性问题，让夫妻生活更加和谐。
站立练习：
两腿分开站立，收缩两侧臀部肌肉，使其相互夹紧，形成大腿并拢，双膝向外翻，然后收缩括约肌，使阴道向上移动。类似憋尿的动作。通过耐心锻炼，可以学会区分阴道括约肌和肛门括约肌，改善阴道松弛。每天坚持15分钟，坚持一段时间玉凤丸，就能看到疗效。
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