治便秘养生粥、治便秘的辅食粥
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便秘吃什么好？就饮食而言，食物不能太精细，更不能偏食。通常需要增加饮食中的纤维素含量，如全谷物、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等。)和水果(苹果、红枣、香蕉、梨等。).
摄入足量的水，每天摄入2000 ml左右。吃一些有助于润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。
少吃辛辣助热的食物，如辣椒、咖喱等调味品，避免饮酒或浓茶。
试试芝麻粥，下面这个治疗便秘的食谱。
黑芝麻和粳米适量。取黑芝麻适量，洗干净，晒干，炒熟，研末。每次取30克，用100克粳米煮粥。
适用于身体虚弱、头晕耳鸣的老年便秘患者。
百仁粥
柏子仁30克，粳米100克。将柏子仁30克洗净捣碎，加入粳米100克煮成粥，食用时加少许蜂蜜。适用于心悸失眠的老年便秘患者。
松子洲
松子15-20克，粳米60克。将松子磨碎，用梗米煮粥。能滋阴润肠。
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