如何做好男性性功能保健七大方法告诉你的问题、如何做好男性性功能保健七大方法告诉你我的感受

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经常操练

或者慢跑，重点是腰部以下。注意& quotkey & quot腰和脚是性功能升降的部位！

适度的夫妻生活

据有关人士介绍，性生活越适度，越能促进人体内分泌功能，增强下丘脑-垂体的内分泌调节，促进激素分泌。控制人体活动的神经中枢在下丘脑，所以适度的生活可以激活这个部位的功能，长期维持性生活的能力。所以你不& # 039；任何年龄的人都不必回避最基本、最正常的行为——性生活。当然要有所克制。性生活过多会使勃起中枢过于兴奋和疲劳，容易出现功能障碍，并可引起腰酸背痛和疲劳。特别是三十五岁以后，更要节制，否则容易发生前列腺炎和前列腺肥大。

韭菜：男& # 039；s & quot上升的草& quot

韭菜富含维生素C、胡萝卜素和丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等。韭菜能温肾补虚，行气活血，化瘀解毒，调和五脏。韭菜不仅是一种常见的蔬菜，还具有药用价值，如降血脂、通便、预防肥胖、糖尿病、心血管疾病和癌症等。中医强调韭菜有温补肝肾、壮阳固精的突出作用，故称& quot养阳草& quot在药典里。

睡眠充足。

有的人白天工作很忙，晚上躺在床上就觉得筋疲力尽。这个时候就不容易有兴趣了。如果勉强进行，必然会影响生活质量。对于这些人来说，夫妻生活早上醒来就可以安排好了。当然，当你醒来的时候，因为大脑皮层还处于抑制状态，不容易引起兴奋，所以需要很长的准备时间。早上合租一个房间后，因为要上班，经常要匆匆起床，这样老婆就& # 039；高潮后我得不到安慰，对我丈夫来说，我不能。精子后不能短时间睡眠，容易疲劳。这是一个缺点，所以可以安排在休息日的上午。夫妻生活后立即入睡时间较长，但第二天容易造成疲劳。

久坐不好。

男性喜欢出租车司机和上班族，最好每40分钟起床8-10分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，而且座椅也被发动机加热。一直坐在车里对前列腺和睾丸不好。所以司机师傅们可以考虑每隔几个客人就停下车，吸一口新鲜空气，活动一下关节。

养成睡前洗温水澡的习惯。

它& # 039；s白天交感神经兴奋，晚上睡觉后副交感神经兴奋。洗澡可以放松心情，消除白天的紧张情绪，让身体适应晚上的自主神经部署，有助于改善性功能和睡眠。记住，过热过冷水会刺激交感神经兴奋，反而使神经紧张，所以用38 ~ 39的温水慢慢洗澡消除紧张情绪为宜！

平时少穿紧身三角裤。

紧身三角裤会压迫器官，局部不透气，温度调节差，容易造成睾丸温度过高，从而影响功能。紧身三角裤只能出汗调节温度。导致社会器官潮湿温暖，细菌和霉菌容易滋生，容易引起局部皮肤感染和泌尿生殖道感染。所以内衣要宽松，牛仔裤不要长期穿。

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