男人养生食品(让男人强壮的10种食物)

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番茄

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。此外，丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。

大豆

大豆对改善男性骨质流失同样有效。男性60岁以上就会开始骨质流失，情况和更年期女性一样严重。而且多吃大豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆和学习能力有关。

南瓜子

男性40岁以后，大部分人都有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，前列腺肥大患者服用南瓜籽提取物，确实减少了排尿次数，改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。

胡萝卜

-b胡萝卜素在体内会转变成维生素A，改善身体& # 039；s抗性，并抑制导致细胞劣化的活性氧等。此外，因为富含钾，有降血压的作用，食物纤维可以发挥整个肠道的功能。富含B-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它们可以预防癌症。

海味

海鲜可以增强性能力。男人& # 039；精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜类的牡蛎、虾蟹是食物中含锌量最丰富的，一个小牡蛎几乎等于一天的锌需求量(15mg)。

大蒜

大蒜有很强的杀菌力，所以可以杀死入侵身体的病菌。此外，还能促进维生素B1的吸收，促进糖分代谢产生能量，消除疲劳。大蒜的另一个功能是& # 039；不可忽视的是增强免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。男性多带衣服可以改善体质，强身健体。

富含维生素C的食物

24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。如果说有一种长生不老药可以让衰老的精子恢复活力，那就是维生素C，美国得克萨斯大学妇产科的实验结果表明，男性每天服用1000毫克的维生素C。连续服用60天后，他们的精子数量增加了60%，活动力增加了30%，异常精子也减少了。

全麦面包

说到压力，男人经常不睡觉冲刺事业。当压力可以& # 039；不放松，他们用酒精和烟草来掩盖他们的疲劳和减少他们的压力。要对抗压力，维生素B群非常重要。这包括B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。可以维持神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力。全麦面包、糙米、胚芽米等全谷物富含维生素B族。而且全麦面包是复合碳水化合物，可以缓慢释放能量，有镇静作用，使人放松，不紧张。

深海鱼

压力还会降低患高脂血症和中风的男性的年龄。深海鱼中的-3脂肪酸可以防止血液凝固，减少血管收缩和甘油三酯等。对心脏和血管特别有益。富含omega 3脂肪酸的鱼类有鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、三文鱼等。你可以吃鱼来代替，但是记得一周至少吃两次鱼。

红葡萄酒

如果非要喝，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚保留在酒液中，可以减少患心血管疾病的机会；而且，与各种葡萄酒相比，红酒& # 039；s嘌呤(一种能增加体内尿酸的物质)相当低。此外，红酒可以增强抗氧化作用，防止动脉硬化。根据最近的研究结果，它还可以在痴呆症中发挥作用，是老年社会不可或缺的饮品。

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