哪种水果对于熬夜的人多吃呢(熬夜常吃的六种水果)
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除了容易影响人& # 039；的精神面貌，熬夜也会影响身体的内分泌水平，必然对健康造成危害。这个时候，选择清淡、美味、营养的食物会对人有帮助& # 039；熬夜对健康不利。应该吃一些让人神清气爽，精力充沛，有利于护肤保湿的水果。
苹果
一天一个苹果，医生远离我。相信大家都很熟悉这句话。苹果可以说是一种全方位的健康水果。苹果富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚、类黄酮等人体所需的营养物质。
对于熬夜的人来说，很容易内分泌失调，导致便秘、肥胖、皮肤变差。苹果中大量的维生素和酸能促进体内脂肪的分解，有效消脂减肥，增加血红蛋白，改善熬夜造成的皮肤粗糙。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。
柠檬
柠檬含有维生素B、维生素C、柠檬酸和有机酸，因为柠檬是碱性水果，具有抗氧化作用，促进皮肤新陈代谢，抑制色素沉着，延缓衰老等。柠檬在化妆品中有美白作用。
香蕉
香蕉富含钾和镁。研究表明，钾有助于维持正常的血压和心率，对防止血压波动和肌肉痉挛有很好的作用，而镁有缓解疲劳的作用。
另外，香蕉中的糖分可以转化为葡萄糖，葡萄胎可以马上被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以熬夜后吃香蕉可以补充体力。
柚子
柚子含有大量的维生素C和钙，可以预防肠癌和胃癌。柚子不仅有健脾润肺的功效。但是，柚子不宜空腹吃。最好在饭后一小时吃。
葡萄
葡萄营养价值很高，其葡萄糖含量高达10%~30%，还富含人体所需的氨基酸，对肝脏有显著的保护作用。大量的果酸有助于消化，适当吃一些葡萄可以健脾胃。
此外，葡萄含有丰富的维生素C，维生素C是一种很好的抗氧化剂，可以延缓衰老，对缓解神经衰弱和过度疲劳有很好的效果，特别适合熬夜的人。
橙色的
熬夜的人由于缺乏休息，肠胃功能紊乱，容易便秘。橙子中特有的纤维素、果胶、橙皮苷等营养成分具有生津止渴、开胃降气、清肠通便、促进体内有害物质排出、增强体质& # 039；增强免疫力，增加血管弹性，预防高血压，降低胆固醇。是很好的防病水果。
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