女人吃什么补气血气色好(吃什么食物最补气血 女人)
发布时间：阅读：
本文主要介绍女人吃什么补气血气色好(吃什么食物最补气血 女人)，下面一起看看女人吃什么补气血气色好(吃什么食物最补气血 女人)相关资讯。
对于补血，中国人一直主张药补不如食补。首先，补血，保证铁的吸收。含铁丰富的食物主要有肝、肾、心、胃肠道及海带、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橙等。龙眼肉、大枣、花生内衣也可作为补血食物。
现在医学研究证明只有亚铁离子能被人体吸收。在酸性环境中，三价铁很容易转化为易溶于水的二价铁。为了促进铁的吸收，还应该吃一些酸性食物，如西红柿、酸枣、腌黄瓜、酸菜等。
维生素C还能促进铁的吸收和利用。所以我们也可以多吃一些富含维生素C的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。
维生素B(维生素B12，叶酸)是红细胞生长发育的必需物质。动物肝脏和瘦肉含有大量叶酸，绿叶蔬菜也含有叶酸，可以多吃。
蛋白质是血红蛋白的重要原料，应多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼、蛋、大豆、豆制品等。
了解更多女人吃什么补气血气色好(吃什么食物最补气血 女人)相关内容请关注本站点。
