三个瑜伽动作 助你燃烧腹部脂肪(减腹部脂肪的瑜伽动作)
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1.船型
1.仰卧，双腿并拢伸直，手臂放在臀部，掌心向下。
2.吸气，头、上身、手臂、腿同时抬起，掌心向内，手臂与地面平行，背部挺直，颈部放松。试着双手抓住双脚，然后慢慢让身体恢复原状。
练习时保持脊柱挺直，尽量不要拱起背部，把身体& # 039；重心在尾骨上，以增强稳定性。如果你的膝盖可以& # 039；不要完全伸直，稍微向后勾脚趾。
2.磨豆
1.双腿向前伸直坐着，双臂向前交叉，双拳紧握，与地面平行。
2.吸气，背部保持挺直，身体转动到最大限度，双臂与地面平行。前后呼气，左右吸气。
练习时双腿并拢，尽量不要弯曲，双臂在平行线上转动身体，感受腹部的变化，均匀呼吸，左右各做一次。
3.新月
1.双脚并拢站立，脚尖朝前，手臂放在身体两侧自然下垂。
2.吸气，将手臂举过头顶。呼气，以臀部为折点，上身向前压，双手撑地(膝盖可以弯曲)。然后吸气呼气，同时右脚后跨一大步做弓步动作(左膝弯曲90度左右，右腿拉伸，前脚掌支撑)。
3.吸气，再次将手臂举过头顶，保持眼睛向前看，然后回到原来双脚并拢站立的姿势。第二次做的时候，左脚向后弓步。
以上是瘦身小腹的三个瑜伽动作。你不& # 039；不一定要100%正确，但你必须每次都有进步。时间的长短也可以根据一& # 039；自身条件。希望大家都能坚持下去，达到理想的效果。
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