健康减肥该如何吃新鲜水果蔬菜少不了热量、蔬菜水果怎么吃减肥

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选择更多的全麦食品：

习惯了吃细米粉，就应该选择全麦食品，正好可以减肥。如果你不饿，它们可以让你减肥。全麦食品有很多种，如糙米、燕麦等。因为加工程序少，全麦食品不会& # 039；不像精细米粉那样含有过多的额外热量，所以你可以选择更多，但一定要寻找100%的全麦。

多吃新鲜水果：

当你不& # 039；不需要减肥，也需要每天吃水果，但是减肥期间不妨多加一点体重。新鲜水果含有大量的水分，可以让你有饱腹感，而其中的高纤维可以帮助润肠通便，起到有效的排毒减肥作用。所以，减肥的时候，不妨每天多吃水果。

多吃蔬菜：

蔬菜和水果含有丰富的纤维和营养成分，所以减肥的时候除了新鲜水果之外，还要多吃蔬菜。蔬菜中含有的纤维可以帮助润肠、排毒、减肥。一些蔬菜如芹菜等粗纤维也能有很好的瘦脸效果，是减肥时必不可少的食物。此外，蔬菜热量和脂肪含量低，你不会& # 039；如果你吃得多，就不必害怕变胖。

多喝水：

每天补2000cc的水，不仅是为了满足身体的需要，还因为多喝水可以帮助减肥。人体的每一项功能都需要水的参与，代谢系统和消化系统也是如此。如果没有足够的水，这些系统就会减慢它们的运行速度，因此它们可以& # 039；新陈代谢更好。所以一定要补水，让代谢系统保持正常运行状态。

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