喝什么粥可以调理便秘(什么粥可以缓解便秘)
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粥1:松仁大麦糯米粥
松仁含有丰富的必需脂肪酸和维生素E，不仅有补虚的作用，还有润肺滑肠的作用。是一种传统的美容食品。大麦不仅含有丰富的可与重金属结合的纤维素和半纤维素，还含有丰富的 ~葡聚糖等可溶性膳食纤维，对降低血糖、预防高血脂很有帮助，还能改善食物中污染物的排出。
糯米有一定的滋补作用，黏黏的感觉可以弥补大麦带来的粗糙口感。松子、大麦、糯米三者搭配，可以滋补身体，防止便秘，消除污染。如果加一点枸杞，颜色会更悦目。
粥2:香菇芦笋玉米粥
芦笋是著名的抗癌蔬菜，含有芦丁，对人体有保健作用。同时，芦笋富含纤维素，能有效促进肠道废物排出。
玉米笋富含木聚糖和阿拉伯聚糖，不仅能促进肠道蠕动，还能包裹和束缚食物中的污染物，帮助其排出肠道。
此外，香菇含有增强免疫力的真菌多糖。这道菜能有效提高人体的抗污染能力，从色泽和口感上来说都更加和谐。但需要注意的是，蘑菇不要反复浸泡。洗完后，用一点水把它们打开，这样不会损失有价值的真菌多糖。
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