减肥禁忌食物表(减肥禁忌吃哪些食物大全)

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罐装果汁

我知道蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，但我& # 039；我只是懒得吃水果。既然你没有& # 039；不要吃水果，用果汁代替。然而，用果汁代替水果可以& # 039；不能获得足够的矿物质和维生素，因为许多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经丢失了。剩余的维生素C也会因光照而减少。如果你仔细看果汁罐头上的标签，可以发现大部分果汁都是浓缩还原的，加了很多糖。所以，如果你认为喝果汁更有营养，每天喝一罐，果汁中的高糖分会让你一年后体重增加12kg。

西点、冷饮和糖果

西点热量很高，大部分来自脂肪。而且大家都喜欢在西点上涂奶油和糖胶，会增加热量。看看你是否有喝下午茶的需要，你不& # 039；刚吃完午饭，你不必吃水果。

奶酪和全脂牛奶。

对于减肥者来说，用蒸、蒸等烹饪技术做出来的东西更有利于减肥。什么& # 039；此外，这些烹饪技术制作的东西比其他类型的烹饪更有营养，保持了食物原有的营养和味道，有利于健康。

色拉

唐& # 039；我不认为蔬菜沙拉是减肥食品。事实上，蔬菜本身并不& # 039；不会使人发胖，但蔬菜沙拉中的沙拉酱可以& # 039；不要被低估。沙拉酱里的脂肪含量真的是不得而知，让你看着吓一跳。举个例子：法式沙拉酱，这类食物每2茶匙含有134卡路里的主要营养素，而我们每天的需求量约为2000卡路里，其脂肪为12.8克，我们每天的需求量约为66克。同样，每2茶匙意大利沙拉酱含有137卡路里和14.2克脂肪。相比之下，猪里脊肉每85g (1.6盎司)的热量为204卡路里，脂肪含量为11.1g，比沙拉酱的脂肪含量还少。

炸薯条

薯条是碳水化合物食物，脂肪很少，但是一旦炒成薯条就另当别论了。一包薯条含220卡热量和12克脂肪，热量几乎等于一个汉堡。当你去汉堡店时，你可以选择一杯苏打水和一个汉堡，这比套餐便宜。

油条

油条很肥，跟薯条一样。每根油条有220卡路里，大部分来自脂肪。

啤酒

朋友在一起聚餐或者唱歌的时候，啤酒是不可避免的娱乐角色。然而，每天只喝一罐啤酒，一年后会给你带来7公斤的体重。那& # 039；这就是为什么啤酒被称为液体面包，喝啤酒的人经常会有很大的啤酒肚。啤酒除了热量几乎不含任何营养成分，所以它不& # 039；除了让你变胖，对你的健康没有任何帮助。如果你想品尝啤酒的小麦味，你& # 039；你最好尝一下。唐& # 039；不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要喝啤酒。不要在睡觉前喝。啤酒有利尿作用，睡前饮用会使体内大量积水，导致夜间尿频。

香肠和香肠

香肠中的热量会导致一定量的脂肪。其实250卡路里相当于一个汉堡或者一碗米饭，培根的脂肪也一样高。肉类富含脂肪、钠(盐的一部分)和硝酸盐(多吃会致癌)。上班族大多吃肉香肠，用油炸的脂肪含量更高。有些人喜欢吃烤肠。棕色香肠虽然好吃，但含有致癌物质。

油炸烧烤

炸虾圈、薯条、洋葱圈和炸鱼片上写着& quot油炸& quot和& quot烤& quot是不允许的。

方便面

方便面不仅方便快捷，而且很好吃。但方便面脂肪高(因为制造时油炸)，汤粉中含有味精，还是少吃为好。馋方便面的人可以选择不油炸的方便面，比如方便米粉、通心粉或者粉条。汤粉只要一半的量就可以减少味精的摄入。

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