职场养生小常识(职场养生技巧)

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学会让自己快乐：

一个人& # 039；的情绪会在很大程度上影响身体的健康，所以调节情绪非常重要。最重要的一点就是让自己开心。要真正让自己快乐，只能靠自己，也就是学会理性看待得失，学会鼓励自己。每个人都会有比别人好的地方。唐& # 039；不要和别人做简单的类比，这会导致强烈的自卑感。

学会处理矛盾：

生活中矛盾无处不在，无论是家人之间还是单位同事之间，社会上的朋友之间，还是陌生人之间。总之，哪里有人，哪里就有矛盾。当你遇到矛盾时，它& # 039；这并不可怕。什么& # 039；可怕的是你赢了& # 039；不要处理它。小矛盾往往会激化成大矛盾，于是就有了& # 039；没有必要谈论后果。所以我建议：当你遇到矛盾的时候，先学会克制自己。最简单的事情就是把目光从对方身上移开& # 039；深呼吸，然后学会宽容。即使你当时觉得对方是错的，最简单的方法就是想想对方& # 039；的长处和你给自己的帮助。想好了，你的情绪肯定会得到缓解，然后学会沟通

学会与人交往：

许多人& # 039；s抑郁症是交流造成的，因为现在是一个交流的时代。在交往中，你可以获得更多的信息，更多有用的人脉，同时也可以获得让自己快乐的爱情。如果一个白领能& # 039；不和别人交流，他肯定不会开心，不会赢& # 039；不要轻易取得成就。毕竟很少有人能独力发展个人前途，难免需要与人合作。所以我建议：学会真诚的赞美别人，虚心的询问别人，热情的祝贺别人。

学会科学饮食：

吃饭是每个人都要做的事情，但不是每个人都能吃。这听起来很可笑，但它& # 039；这不是一个笑话，因为现在许多人就是不这样做。不知道如何摄取食物中的营养，导致他们体内许多隐藏的疾病爆发。所以给出建议：尽量多吃粗粮，多吃蔬菜，多吃水果，少吃肉(就那东西贵)，少喝酒，少抽烟；

学会补充糖和盐：

糖和盐是每个人每天都必须摄入的，但当糖过多时，它就是健康的大敌，因为一旦糖摄入过多，就很可能发生肥胖和糖尿病。因此，建议喝咖啡和吃零食时尽量少摄入糖分。盐摄入过多容易导致高血压。这里有一个我学来的数据告诉你：含盐量是1。5克/100克以上的食物为高盐食物，含量为0。低于3 g /100 g属于低盐食物，尽量少吃奶酪、咸菜、熏鱼。

学会补充维生素：

许多人都知道维生素是改善身体的重要元素& # 039；的阻力。非典的时候，维生素泡腾片一度缺货，但是不同食物中维生素的含量是不一样的。所以建议尽量多吃含维生素的食物，如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜等。实在觉得不足的时候，也可以加点VC泡腾片，在喝水的时候补充一下。

学会处理三餐：

在职业白领的一日三餐中，早餐和午餐是很多人最容易忽视的品质。现在年轻人的夜生活越来越多，包括加班，所以他们经常要睡得很晚，但第二天早上又要早起。为了多睡一会儿，他们只能占用吃早餐的时间，所以他们不& # 039；我没有时间吃早餐。但是，早餐是人的基础& # 039；的日常营养，所以为了省事，建议吃早餐。你可以准备一个西红柿和一个鸡蛋。西红柿是生吃的，鸡蛋是煮熟的，它不& # 039；不要花太多时间。用开水煮鸡蛋可以洗脸刷牙。西红柿是提前准备好的，烧开水就可以吃了。午餐时，很多白领在办公室吃盒饭，也有人喜欢吃洋快餐，但要记得学会补充那些只能填饱肚子的食物所缺乏的营养。尽量吃一些水果，如果可以选择菜肴，尽量多吃蔬菜，少吃主食。尽量悠闲地吃晚餐，不要& # 039；不要吃得过饱。

学会科学运动：

现如今，很多人最大的借口& # 039；缺少锻炼很可能是缺少时间和环境。其实这是不对的。真正的锻炼不会& # 039；t不需要注意这些，所以我这样建议：第一，你在办公室上班的时候要上厕所。之后可以简单的在走廊或者门口拉伸，双手扶着墙做一些俯卧撑，或者在自己的座位上做一些简单的深蹲。或者闭上眼睛，在座位上深呼吸几下。然后，睡觉前，你要洗澡或者洗脸。洗完后可以躺在床上做几次仰卧起坐。但是记住，如果你真的不& # 039；没有时间做更好的运动，你必须每天坚持这些简单的小运动！闲暇时爬山或打球；

学会动态休息：

许多人不& # 039；我对& quot的概念了解不多。动态休息& quot。我也学会了。事实上，我学会了在非休息状态下休息。例如，如果你在开车时遇到交通堵塞，你可以完全闭上眼睛几秒钟。当你在等电梯的时候，你可以完全停止你的大脑，保持你的眼睛是平的。当你在办公室没有被老板监视时，你可以坐直，然后闭上眼睛一会儿，这对你紧张的休息很有用。

学会应对失眠：

白领在生活中经常面临的一大敌人就是睡眠质量。经常听到很多人跟我说，睡觉的时间不短了，但是总觉得从睡梦中醒来还是无精打采的，或者就是觉得自己永远醒不过来。这其实是睡眠质量不好造成的。习惯叫失眠。我& # 039；恐怕计数法已经被许多人使用过并被放弃了，因为它& # 039；这是无效的。它& # 039；当你不知道的时候，真的很难数清。睡眠不好，所以我建议：当你觉得你可以& # 039；别睡了，唐& # 039；不要强迫自己睡觉。否则会更糟。你可以找一本你不认识的书& # 039；我不喜欢看书，但是光线不要太强，或者打开电视，选一个你不喜欢的节目& # 039；我不喜欢微微闭着眼睛看。另一种方法，我& # 039；我用我自己就是想象你想去的那个人没有& # 039；不要去。

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