如何健康减肥 这些运动让你拥有完美身材呢(怎样健康运动减肥)

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首先，为什么减肥需要运动？因为当你减肥的时候，你会或多或少的减少食量，而且这种效果在减肥初期是很明显的。但是，如果你不& # 039；t运动，你的基础代谢率会慢慢降低，此时减肥效果不明显。这是锻炼身体的时候。运动可以保持你的基础代谢率，让你有饱腹感(越运动越不想吃)。而且很重要的一点是，运动的时候会有积极的心情，缓解压力。总之可以一石多鸟！

运动前先吃一点，做个坐垫。给你的身体一些能量。当然，唐& # 039；不要吃得太多。那样的话，运动的时候肠胃负担会很重，感觉不舒服。一个水果，一点面包，几块饼干就够了。

选择你最喜欢的运动。喜欢什么，就能轻松坚持下去。如果喜欢力量，那就练哑铃，做腹肌8分钟等等；如果你喜欢速度，那就听听收音机，到户外去跑步.比如：瑜伽，打气，ketty，肚皮舞等等。不管你舞跳得好不好，跟着电脑疯狂扭一扭就好了。它& # 039；太棒了！如果有条件的朋友，建议游泳，很有塑形作用。活动量看你自己的情况。微微出汗就热了。唐& # 039；不要一次搬家就把自己累死。确保你不会& # 039；我不想第二天又搬家。

运动后，散一会儿步，别& # 039；不要马上坐下。据说你的大腿会很粗。喝一点温水。汗停了再洗澡。我喜欢在晚上锻炼。洗完澡，如果饿极了，我会吃点水果和粥。当我不在的时候我就去睡觉了。我不太饿，8点以后我很胖。时钟。

如果你自制力差，我建议你办张健身卡，它不会& # 039；不需要昂贵的。女生一般很少用器械，只是跳舞，跟着跑。只是一种运动氛围。如果你是男生，想练肌肉，去健身房找陪练或者问工作人员怎么练。健身房的专业器械更容易锻炼对称肌。而且劳动也会长出肌肉，但是并不匀称，会出现手臂没有自己粗的情况。如果你有喜欢的舞蹈，建议报个舞蹈班。和它一起玩会很有趣，而且你可以交新朋友。

锻炼不会& # 039；我不要求你每天都搬家，但一周至少三次。如果你有一个丈夫、妻子或朋友打羽毛球、篮球和乒乓球，这& # 039；it’这也不错。

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