孩子吃什么补脑 推荐这些食物好(小孩吃什么食物补脑最好)

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1.蛋

众所周知，鸡蛋含有丰富的蛋白质，是天然食物中最好的蛋白质之一。其实还含有胆碱，有助于提高记忆力。多吃鸡蛋会让孩子更聪明。

2.花生酱

花生酱富含维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等。这对孩子有很大帮助& # 039；大脑发育和健康。研究人员建议，花生酱应该搭配一些低热量的食物，比如全麦面包、蔬菜和水果。

3.燕麦

燕麦是孩子们熟悉的食物，尤其是在早餐食谱中。燕麦富含维生素、纤维素、钾、锌等。为孩子提供一天足够的能量，也是很好的健脑食物。

4.鲑

三文鱼含有高蛋白和对神经系统有保护作用的-3脂肪酸，但脂肪含量低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性，增强记忆力和理解力。是孩子健脑的最佳选择之一。

5.全麦产品和糙米

全麦制品和糙米富含维生素B、纤维素等。这些对于维持认知能力都是必不可少的，所以给孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

6.草莓

红莓、黑莓、小红莓富含维生素c，蓝莓汁、草莓汁是提高记忆力的好饮料。

7.豆子

豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、b，特别是蛋白质和必需氨基酸含量高，谷氨酸最丰富，是大脑活动的物质基础。所以，孩子经常吃豆类，有利于大脑发育。

8.蔬菜

西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜、菠菜等深色和浅色蔬菜富含抗氧化剂，可以保持大脑健康和精力充沛。

9.牛奶等乳制品

牛奶含有优质蛋白质，含有人体所需的全部必需氨基酸。除了钙，它还含有许多我们身体需要的维生素和矿物质，如维生素A、B1、B2、C和铁、锌、硒等。这对保养孩子有好处& # 039；正常生理功能，促进生长发育。

10.熨斗

铁是一种重要的矿物质，可以帮助儿童保持精力充沛和注意力集中。瘦牛肉富含铁，以及儿童所需的矿物质，如锌，有助于提高记忆力。是很好的健脑食品。

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