养生太极拳怎么练(冬天练太极怎么御寒)

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练太极拳要跟上四季阴阳消长，养五脏，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。五脏的阴阳调和滋润脾胃，促进六腑的新陈代谢。盛夏，阳主生，是四季阴阳消长最有生命力的季节。

"南风生于夏，病在心中，郁在胸& quot，要常养肾阴之水，降心阳之火。心灵睿智顺畅，五脏六腑自然滋养顺畅，身心才能强健，人生才能健康长寿。

太极拳& # 039；动静结合，刚柔相济，开合适度，上下起伏，正反形体，正气在内，风邪不可侵犯，与阴阳自然相合。符合夏季气候的特点，我们应该早起，让心情安静放松，让精神保持健康，像夏天一样美丽而有活力，让情绪向外升腾，与大自然融为一体。太极从无极开始，无极是无形的，也是无力的。双脚自然站立，上虚下实落地生根。

内外都很放松，眼睛轻轻闭上，身体两端都有形状，心灵平静安详，你从容不迫地站着。你把天阳之气从头顶经脊柱至脚底，倾入地下，吸隐帝之气逆行滋养五脏，固本培元，练精气，养元神，使天、人、地之气相通交融，无所思，除

练拳，拳功合一，就是修炼基本功，增加技巧，增加能量，促进五脏阴阳协调，健健康康的过程。练拳时精神振奋，内心放松，身心放松而坚定，如气足的轮胎，极富弹性和韧性，身心得到充分释放，舒缓平静，朝气蓬勃。"身体放松平静，空气内外；刚柔并济& quot。太极拳集心、意、神、神、形于一体：心以商，心引神，气变神，神促形。气势：从腰部生于心，力量分两路，上肩、肘、手出；接下来，胯部、膝盖和脚平稳而深入地伸展到地面。走路是刚柔并济。轰轰烈烈的时候阳刚听话，温柔敦厚的时候阴柔。没有张扬的强势之意，充满了自然的韵律美。胸腹开合，心气通畅，虚实转换完整顺畅，脊柱轻旋，气机舒展，汗出不喘，身轻神爽。一号列车& # 039；的身体，滋养一& # 039；心，消灭一& # 039；病又增加一& # 039；的实力。

有大中小三种拳架，高中低三种姿势。在太极拳训练的开始，你不应该被强迫去做。不要过分追求降架的难度。没有元素的训练会伤筋动骨，磨膝盖会伤筋动骨。它可以& # 039；如果你不努力工作，就不会成功。这不利于身心健康。"十操九伤& quot大多是自己造成的。如果一& # 039；s心不平，他会伤其气；其气不畅，则伤形；如果他的形状不规则，会触动他的心，伤害他的心，伤害他的朋友，必然树敌太多。过激行为违背太极& # 039；自然之道，道德不高，艺术难精。唐& # 039；不要急于求成，要自然地去做。例如，如果你练习陈式太极拳，你就赢了。我找不到你的力量。你要从正确的动作开始，到零休息，然后让你的力量完整。从实力到实力，你甚至可以让阿泰的气劲达到& quot刚柔并济，刚强有力& quot。一步一步来，正应了前辈的话：多练几次，多练几次，自然就成功了。

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