男人吃什么食物可以益精(男人吃什么食品能够补精养生)

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番茄保护前列腺。

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这类天然类胡萝卜素主要存在于红色食物中，如西红柿、西瓜、柚子等。如果一个成年人每天吃100-200克西红柿，就可以满足身体& # 039；美国人需要番茄红素，而煮熟的番茄更容易被人体吸收。哈佛大学在1995年发表了一份关于

4.7万长期随访报告。指出每周吃10份以上西红柿的人，患前列腺癌的几率比一般人低45%。所以，每天至少吃一个西红柿，对男性来说是个不错的选择。

多吃牡蛎可以补充精气。

从24岁开始，精子的质量和数量都在下降。男性精液中有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。食物中，海鲜牡蛎、虾蟹的锌含量最丰富。一只小牡蛎就能满足一天的需要量(15毫克)，可以增强一个人的体质& # 039；的性能力。富含锌的食物还包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆和豆制品。

鲜枣处理高压工作

因为男性长期在工作、家庭、社会中扮演承担者的角色，始终处于高压状态，所以更需要补充营养。有些经常紧张的人，可以每天吃3到5个鲜枣，补充维生素C，更好地应对工作。除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橘子、橙子、西兰花、芦笋等。这些都可以帮助肾上腺皮质激素(一种抗应激激素)的分泌来对抗压力。

大蒜缓解疲劳。

众所周知，大蒜具有很强的杀菌能力，可以消灭侵入体内的病菌。但是你知道吗？还有助于维生素B1的吸收，促进糖分代谢产生能量，从而缓解疲劳。大蒜还有另一个功能，可以& # 039；不可忽视的，就是增强免疫力。大蒜中含有的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。

红酒预防动脉硬化

如果要喝，请选择红酒。因为葡萄皮中含有的抗氧化物质多酚残留在葡萄酒中，可以降低患心血管疾病的几率。此外，红酒还能增强抗氧化作用，从而预防动脉硬化。

最近的研究结果也表明，红酒也能有效预防老年痴呆症& # 039；男性的性传播疾病。一般来说，中年男性平均每天饮酒100-150毫升(约2-3两)为宜。此外，应避免空腹饮酒，最好随餐饮酒。这样可以增加食欲，帮助消化，减少酒精的吸收。

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