自学气功有什么注意事项(初学气功注意什么)

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初学气功需要注意什么？

首先，初学者要对气功有一个正确的认识。气功是一种自我心身锻炼方法，需要长期坚持。也就是说，学习气功要循序渐进，不能急于求成。它& # 039；想通过惊喜和一夜成名的方式学好气功是不可能的。我们可以& # 039；不要误以为气功能治百病，就完全放弃其他疗法。

气功疗法有其适应症，也有其局限性。有些疾病可以以气功疗法为主，有些只能辅以气功疗法。在练武过程中要充分发挥自己的主观能动性，对练武特别是学武初期的各种困难要有充分的准备，积极解决一些问题。

其次，你要找一个有资质的气功医生来指导你。因为这个方法得当，可以少走弯路。没有气功医生的指导，往往会出现这样的结果：虽然练气功需要很长时间，但是没有效果。另外，在气功医生的指导下，偏离或& quot开火& quot现象是可以预防的，在没有老师的情况下练习很容易出现偏差，不仅达不到效果，还会对身体造成伤害。

如果你不& # 039；如果没有机会在老师的指导下练习，你可以通过书面形式与疗养院和门诊等气功医疗单位取得联系，而不是通过通信方式提供个人建议。但一定要认真领会练习要领，格外细心，求教，及时解决问题。

另外，初学者要根据自己的疾病类型和严重程度，选择适合自己的功法，辨证施术，才能见效快。一般来说，每种功法都有相应的适应症。有些运动对某些疾病有较好的疗效，如果选择正确，可以事半功倍。

比如，重病的老人可以选择躺坐的运动，轻者可以选择站走的运动，老年人可以选择气功，针对不同的内脏疾病也可以选择相应的增强内脏功能的运动。

一般来说，选择好功法后，就要专心练习，不宜同时练习。如果你善变，几个技术会互相影响，影响训练效果，容易出问题。

在初学者& # 039；s阶段，要按照练习的要领和注意事项循序渐进地练习基本功。唐& # 039；不要东张西望，把时间花在寻找新奇事物上。

因为基础不稳，或者你还没有& # 039；t根本没有开始，你看的太多，问的问题太多(比如你看了很多训练方法，问了很多训练效果和变化)，不仅没有用，反而可能造成你对训练理解的混乱，影响你的训练。

其他需要注意的事项，比如时间安排，要根据一& # 039；自己的身体和工作情况；练习环境应该安静，空气清新。运动期间，应控制性生活，尤其是重症患者。女人& # 039；经期训练时间不宜过长，停止剧烈运动，不要& # 039；不要意识到较低的孔口，不要& # 039；不要引导太多的精神活动到下半身。

最后，要科学安排生活，疾病的治愈，疗效的巩固，健康的维护，取决于很多因素。除了修行之外，还要注重精神修养，配合其他治疗方法的使用，科学合理地安排生活。

练习时的注意事项

1.做好修行的心理准备，才能安身立命。

2.练习的周围环境要保持安静。

3.练习时要调节光线，光线不能太强，以免刺激眼睛。空气应流通，但应避免直吹。

4.如果有明显的局部疼痛不适等影响练习的症状，可以在开始练习前采取一些对症治疗措施缓解症状。

5.练习静功时，要提前准备好睡觉和坐着的床和椅子。一般以木床为宜，容易固定身体，不会晃动。椅子应该又高又低

2.不要追求也不要害怕各种因运动而产生的特殊感觉，听其自然出现和消失。当你对一些特殊感觉的发生有疑问时，可以在练习后向气功教练反映，以便解决。

3.唐& # 039；如果在锻炼过程中突然有一声巨响，不要惊慌。如果你练的是静态练习，你可以停止练习，做三线放松练习，然后继续练习。如果练动能，稍微静下心来，可以继续练原来的功法。

练习后

在运动结束时，练习静态运动的人会从静态走向静态，练习动态运动的人会从静态走向静态，这样就必然有一个& quot接受练习& quot。不要突然停止运动，以免感到不舒服。

具体方法是：首先做好全身恢复正常活动的心理准备，大约1 ~ 2分钟。然后慢慢睁开眼睛，活动四肢，手掌互相摩擦。双手加热后，从头至颈至腹部做全身按摩，然后继续正常活动。

另外，女性在经期可以停止运动。或者练习时，将腹式呼吸改为自然呼吸，将保持肚脐下小腹的意图改为中腹部的中腹部，可以减少练习引起的月经延长和月经量增加。

男性锻炼者应正确对待& quot完美之后的自我毁灭& quot在锻炼中。如果遗精的频率过于频繁，每周超过2次，适当的药物治疗和& quot提起夹点并关闭& quot可以采用，或者用口袋擦拭来减少遗精的次数。

在运动过程中，也要避免性生活过度，防止能量消耗和能量损伤。还要注意饮食清淡，避免刺激性食物，保证充足的睡眠。

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