减肥圈公认的五大燃脂运动(推荐十个最燃脂的运动)
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减肥的运动方法1。打乒乓球。
唐& # 039；不要低估打乒乓球的作用。可以帮助你锻炼全身肌肉，有效消耗脂肪，提高个人反应能力。每30分钟可以消耗130千卡热量。
运动减肥2。吹气球
任何人都可以吹气球，但不是每个人都知道吹气球的神奇瘦身效果。每吹50个气球和跑步10分钟消耗的脂肪一样多。
锻炼方法3。打壁球。
壁球消耗热量大，可以在短时间内获得很好的瘦身效果。每天打30分钟壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。
锻炼方法4。跳绳。
跳绳也是一种有氧运动，燃脂效果很好。跳绳减肥有什么好处？跳绳30分钟可以消耗440千卡热量。如果减掉1kg脂肪需要7200大卡，那么跳绳不到5小时就可以减掉1kg脂肪。
锻炼方法5。打羽毛球。
打羽毛球不仅能锻炼全身肌肉，还能有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟羽毛球，可以帮你消耗160千卡热量。
锻炼减肥。打排球。
打排球对瘦胳膊瘦腿有很好的效果，可以帮助锻炼上臂力量，消耗腿部脂肪。每30分钟打一次排球，也能帮你消耗160千卡热量。
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