气量要怎么练、练气功身体的气机紊乱

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著名气功老师刘认为，练气功要掌握以下要领。

(1)放松与安静相辅相成，顺应自然。放松与安静密切相关，一般的放松可以促进安静。安静之后，一般的放松是必然的，所以两者相辅相成。所谓松，一方面是放松全身的肌肉。这棵松树必须掌握松而不懈的状态。横卧姿势很容易放松，但摆好姿势后，全身要微微抖动几下，以达到平躺的舒适。要保持站姿和坐姿，必须有一定程度的肌肉紧张，但也需要最大限度的放松。放松的另一个方面是意识的放松。首先要伴随全身肌肉的放松，让全身有一种舒适放松的感觉。另外，要消除紧张，达到精神意识的放松，也就是你可以& # 039；不要太专注于呼吸或腹部。所谓静，是指相对安静，呼吸无声，感觉悠闲自得，通过保持心神，排除杂念，自觉安静。总之，放松和安静自然是练习的关键。如果你很好地掌握了它们，你可以很快得到好的结果。如果你不& # 039；如果不能很好地掌握它们，你就会经常出现偏差。

(2)练心练神，合神。气功中的气主要是指真气(元气)。刚开始练气，一定要从练肺气(呼吸气)开始。肺操，因为功法的不同，使用的呼吸方法也不同。即便如此，无论什么技法，大多都要求呼吸要悠哉、匀、细、长、缓。受过训练的人每分钟可以呼吸两次或三次，形成缓慢的腹式呼吸。呼吸练习一定要由浅入深，由快入慢逐渐练习，不要求短时间内形成完整的深长呼吸。修行之初，一定要心生感应。练习到一定程度后，就可以达到自然规律的呼吸了。所谓修行：第一，排除杂念，达到寂静；二是观察腹部，使全身发生更深刻的变化。新手很难快速摆脱杂念。只有练习到一定时间，杂念才能逐渐减少，才能达到入静的要求。如何在实践的过程中把实践意图和实践精神结合起来？当你开始练习呼吸时，你也应该仔细观察你的呼吸，以帮助你尽快练习呼吸。保持深度和长度。均匀呼吸形成后，注意腹部随呼吸起伏。当呼吸练习是非常熟练的，即使你不& # 039；不注意呼吸，你就能自然地达到气贯丹田。这时候简单观察腹部就够了。这样，通过练气养心，使两者紧密结合，从而实现精神的统一，使真气充沛，达到治病强身的目的。

(3)情绪平衡，心情愉快。在气功疗法中，一定要强调情绪平衡，心情愉悦，这样才能促进健康，消除疾病，每次做功后都会感到舒适和愉快。

(4)循序渐进，不要& # 039；不要着急。在早期阶段，你可以& # 039；不要急于求成，需要药效，效果是随着练习时间逐渐显现的。虽然练习方法不是很复杂，但只要熟练掌握，练习一定时间就能达到。以内功修炼为例。可以先掌握姿势，锻炼深呼吸。当你熟练了深呼吸，你就可以停止呼吸了。在你熟练地停止呼吸后，你可以添加无声的单词，然后你可以把舌头放在你的上腭上。这些动作你都熟练了，还能保持腹部，所以一步一步掌握，往往很流畅。

(5)践行与培育，紧密结合。所谓练养结合，就是练养并重，合理休息。只修行，不注意合理的休养，会是战胜疾病的障碍，所以修行和修炼一定要紧密结合。合理的休息应该包括：注意适当休息，生活规律，心情乐观，饮食适度，体力活动适度等。钍

(6)固定功法，工作时适当。目前全世界流传的功法很多。有些技术已在临床上广泛应用，效果良好；还有一些技术，只是个人练的，没有完全公开，或者很少有人用。现在还很难确定疗效。练习者应在医生的指导下，根据自己的病情、体质和日常习惯，选择1 ~ 2种合适的练习，以便轻松掌握，轻松见效。

(7)总结经验，避免偏差。气功疗法主要是患者掌握锻炼自己的要求和方法，不断锻炼。在演习中，他们大多数都能& # 039；这不是一帆风顺的，在严重的情况下，它们会导致偏差。这种情况最常见的原因是人们渴望成功，可& # 039；不要按部就班，呼吸过猛，一味追求深而慢，或保持太大强度，或一味追求某种感觉，导致呼吸不畅，胸闷气短，甚至呼吸紊乱，头痛头晕，精神紧张等。偏差的形成往往是由轻微到明显，由轻到重。当它开始出现时，它更容易纠正，并需要很短的时间。如果已经形成偏差，纠正起来就比较费力了。所以，在开始练习的时候，一定要深入细致地去体验，总结经验，找出不足，及时改正，以免出现偏差。

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