健身气功八段锦动作要领讲解最新、健身气功八段锦详细讲解
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准备双脚与肩宽平行，双手侧摆托住腹部。屈膝，保持冷静，调整呼吸，保持腹部。
双手托三焦
手指放在叉子上抬头，平视支撑毫无意义。
放下手臂，沉肩沉肘，松开手腕，放松手指。
像射雕一样左右开弓
站直，戴上手腕，蹲下拉弓弦。
换个手掌把胳膊往外推，向上一步向前看。
调理脾胃必须单独解除。
在穿入经纱之前先把它旋出来，一只手握住，一只手按住。
掌根微微屈肘，胸部放松，脊柱拔出。
五七伤后回头看。
起身，松开手腕和手臂，转动眼睛向后看。
稍微伸直膝盖，手掌向前，然后按压。
摇一摇& # 039；的头，失去一个& # 039；的脾气
下蹲，下蹲，收敛，先靠后转脚。
脖子一伸，头往上拉，头左右摇摆，尾巴对称摆动。
爬脚强肾壮腰。
用臂章伸出来，转掌压在中前。
手指沿着腋下向后插，墨云的背部会爬脚。
救人一& # 039；拳头增加一& # 039；的力量
下台阶，握紧拳头，一只胳膊放在前面盯着眼睛。
沿着肩膀和脚趾扭动腰部，抓住地面，扭动手腕，握拳收腰。
在幕后，一切都会出错。
双脚并拢，双肩下沉，均匀呼吸，踢腿。
抬起脚跟停顿片刻，摔倒时全身安全。
获得潜力
姿势安详自然，鼻子转动均匀。
双手在小腹处合拢，把气收进腹部。
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