哪种有氧运动最减肥、有氧减肥运动有哪些
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减肥最有效的运动是有氧运动。
减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动最好是连续完成，中途不要停下来，每次运动必须消耗300千卡热量。通常，这种运动量会导致心跳加快或出汗。
运动可以提高人体的代谢率。
运动可以提高人体的代谢率，但效果最多只有两天。所以，最重要的是持之以恒。如果可以& # 039；不要每天都做，你应该至少做两天。
根据一& # 039；的能力。
对于一个极度肥胖的人来说，就连走路都可能是很大的负担。所以在选择运动类型的时候，要量力而行，或者以自己的身体负荷为主，逐渐增加运动量，以免心肺超负荷或者肌肉关节受伤。
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