维生素c是一种水溶性维生素，它能让我们的肌肤变得更加白哲。

常服维生素C可美白肌肤

　　【对肌肤的影响】维生素c能防止黑色素过度产生，美白肌肤，还能促进细胞间胶原蛋白的生长，维持肌肤的弹性，并使晒黑的肌肤逐渐恢复本来的颜色。维生素c还能清除体内的自由基，防止自由基对肌肤细胞的攻击，从而延缓老化。

　　【主要来源】西红柿、柠檬、草莓、番石榴、葡萄柚、猕猴桃、酸枣、鲜枣、柑橘及新鲜绿叶蔬菜等。

　　【美丽警示】体内一旦缺乏维生素C，可能会导致肌肤干燥、松弛、失去光泽等，但也不可过量摄取，以防中毒，引起身体不适。另外，维生素C与维生素E一同摄取，能增强抗氧化作用，改善肌肤问题。