多吃五谷杂粮

四大饮食习惯 让你永葆青春

　　五谷杂粮中所含的维生素A、维生素E，可以保持皮肤和黏膜的健康，预防衰老，亚油酸可以滋润皮肤。整体而言，有助于肌肤的美丽与光滑细致。

　　多吃深色蔬菜和水果

　　通常深色蔬菜和水果含有丰富的维生素C，可滋润皮肤。同时，很多蔬菜富含抗氧化成分，具有防癌、抗老化的作用。

　　多喝水

　　水可以帮助身体加强新陈代谢、去除老废物质、清除体内毒素，对保持皮肤健康、延缓老化等均有很大的帮助。

　　少吃辛辣食物和快餐

　　油炸、烧烤等刺激性食物中的化学物质会加速细胞氧化，应尽量避免食用。