下面介绍两种基本跳法，选择适合你的吧。

　　保持苗条跳法：

　　→配合音乐反覆地轻跳跃。

　　→数1、2抬高膝盖。

　　→数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。

　　赶走油脂跳法：

　　→配合音乐原地踏步。

　　→数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。

　　→数3、4还原。

　　→换脚跳(手配合节拍，用手肘碰相反侧举起的膝盖头)。

　　其实，跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，还可以配合年龄编舞，有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧!