运动是最好的减肥药

　　许多人一听到减肥，首先想到的是吃药。这是认识上的误区，一些药物固然有一定的减肥效果，但是药物减肥作用是有限的，只要一停药，体重又会反弹。同时，任何药物都有副作用。所以吃药减肥是不可取的。

　　减肥最好的办法是参加运动，加上合理地调整饮食结构，就会获得较好的减肥效果，保持既健美又健康，既苗条又匀称的体形。当前，最好的减肥运动有以下几种：

　　①健美运动：能使全身肌肉得到锻炼和发展。

　　②游泳运动：可以强健肌肉，改善血液循环。

　　③打网球：可使全身的肌肉得到锻炼，强心健骨，改善血液循环。

　　④登山运动：锻炼腿部、臀部的肌肉，促进新陈代谢。

　　小贴士：瞬时爆发性运动(例如举重、拉杆和百米赛跑等)的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。