夏季饱腹又瘦身的11种美食

　　1、膳食纤维：改善便秘，消除水肿

　　在减肥的时候，应该要多吃一些富含膳食纤维、钾及适量咖啡因的食物，这样不但能吃得饱，而且对于改善便秘、消水肿都有不错的功效。

　　2、多谷米：排便顺畅，消除水肿

　　多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够吸收水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达到瘦身的目的。

　　3、豆芽菜：排除宿便，高纤低卡

　　豆芽菜热量很低，并且含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，让排便顺畅，另外它还具有利尿消水肿的功效。