保养头发要怎么吃？要保养头发，很关键的一点是摄取足够的维生素。人体中有了足够的维生素，才能使乌发秀美。对头发有益的维生素主要有维生素A、B2、C、D、E、Ｈ。由于维生素缺乏不同，可导致头发发黄、分叉、无光泽、脱发、白发等。那么应选择哪些食品呢？

　　（1）头发黄而又分叉的人，需多吃海带、紫菜、豆类、牛奶、鲜蛋、绿叶蔬菜和水果等，还有动物肝脏、瘦肉、芹菜、蘑菇、柑、菠萝等也可适当多吃一些。

　　（2）头发干燥、无光泽、容易折断的人，应多吃植物油和含有蛋白质、维生素A 及含碘的食物。

　　（3）脱发者，应增加奶、蛋、肝、鱼和骨头汤等食品。

　　（4）过早白发，如不是遗传因素引起的，维生素B6有助于促进毛发生长，可增加麦片、花生、香蕉、鸡蛋、豆类和啤酒等食品的食用。