老年人养生 老年人练太极拳的益处有哪些

　　太极拳是一种动作比较缓慢，动中求静、柔中带刚的运动项目。它的强度、力度、节奏、时间都可以由练习者自己调控，是一种无压力的、艺术化的运动方式。目前太极拳主要有二十四式、四十二式、陈式、杨式、综合等几种套路。

　　不同身体素质的人应该选择适合自己的太极拳套路，并不是越多越好。学习太极拳的套路过多会造成练习者力不从心，影响整体练习效果。现在很多老年人都喜欢打太极拳健身，那么，老年人练太极拳的好处都有哪些呢？

　　老年人练太极拳的益处

　　1、对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。

　　2、对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

　　3、维持老年人的心肺耐力。

　　4、增加身体的柔软度。

　　5、改善老年人的平衡能力、摇摆能力。