太极拳教学 太极拳的训练方法

　　太极拳是现在人们比较喜欢的一项健身运动，因为太极拳不仅是我国的传统武术之一，长期练习还具有增强体质，修身养性的作用。那么初学者学习太极拳有哪些训练方法呢？一起看下面的文章。

　　1、静心用意，呼吸自然。即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气。

　　2、中正安舒，柔和缓慢。即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。

　　3、动作弧形，圆活完整。即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体。

　　4、连贯协调，虚实分明。即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。

　　5、轻灵沉着，刚柔相济。即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。