自我感觉是有生命肌体的自然反应，也是人身体变化的信号。在健身活动中，一旦发现有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理或咨询专家。

警惕健身时身体的不适情况

　　(1)头晕

　　若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动，尤其是中老年人，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。

　　(2)头痛

　　一切体育活动中或活动后都不应发生头痛。发生头痛时，应侧重于神经、心脑血管系统检查。

　　(3)喘

　　喘在运动中是一种正常现象，经休息可很快恢复正常。如休息一段时间还不能恢复，应侧重呼吸系统检查。

　　(4)渴

　　如喝水过多，仍渴而不止，应着重检查胰腺功能。