秋季养生要加强防寒锻炼

　　“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉。有俗话说“春捂秋冻”，这时要加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而使机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生，其中最为常见的为呼吸道疾病。尤其是哮喘、慢性气管炎、风湿病等患者冬天往往病情加重，所以应该从初秋开始进行耐寒锻炼，提高机体抗病能力，对预防疾病的发生可起到积极的作用。对于“秋冻”的理解，不应只局限于增减衣服，还应从广义上去理解，就是积极参加户外运动锻炼，尤其是耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。锻炼贵在坚持，不要间断，持之以恒必能获得良好的成效。

　　总之，秋季养生肺为先。必须顺应时令的变迁，在情志上要使志安宁，清肃肺气;饮食上要滋阴润肺，起居上要防燥护肺;运动上要健身强肺。充分体现中医中的“秋气通于肺”、“肺乃气之海”、“气乃人之根”的理论。