中年女性饮食应以低脂高钙为准则

　　中年女性在家庭和事业取得成绩的同时，应多给自己几分关爱，吃出健康，吃出美丽。中年女性的饮食保健，一定要集中在避免肥胖和补充钙质两方面。中年女性肥胖不但影响美观，而且还是糖尿病、心血管病等慢性非传染性疾病的致病因素。中年女性应随时注意自己的体重，平衡饮食，特别要减少脂肪和植物油的摄入，蛋白质和脂肪的摄取应占每日总热量的12%~15%及30%以下，以避免肥胖。

　　另一方面，骨质疏松是人进入老年之后的一种生理现象。骨质疏松极易引发骨折等多种疾病。据有关研究表明，健康女性的骨密度值，40岁左右达到最高峰，45岁以后逐渐下降，50岁以后下降的速度加快。因此在进入老年之前，中年女性应抓住最后的机会，多食用豆类、乳品等食物，为老年的骨骼建立起坚固的防线。