冬季健身防肌肉拉伤

　　人体会随着季节的变化在体内形成自己的生物钟。人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会条件反射性地引起血管收缩，使伸展度降低、关节的活动幅度减小、神经系统对肌肉的指挥能力下降。如果准备活动没做好，甚至没做准备活动就立即进行猛烈的运动，就会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间可因人而异，一般以做到身体发热为宜。

　　肌肉拉伤究其根木原因，一是在完成动作时，肌肉主动猛烈的收缩超过了肌肉本身的负担能力;二是由于突然被动的过度拉长，超过了肌肉的伸展性。在发生肌肉拉伤后，会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等现象。

　　为防止肌肉拉伤，冬季运动前必须做好准备活动，这样可升高身体和肌肉的温度，提高肌肉的灵活性，从而提高肌肉抵抗损伤的能力。此外，平时加强锻炼，提高肌肉力量也是很重要的。